黑咖啡什么时候喝减肥效果最好

运动前一个小时喝黑咖啡减肥效果最好，其中的咖啡因能增强运动耐力，提高基础代谢率，加快脂肪燃烧速度。咖啡因进入体内后，可直接作用于神经系统，让脂肪细胞接收到信号，利用肾上腺素分解脂肪，从而起到减肥效果。不过，喝黑咖啡减肥应注意以下几点：

1、控制量：虽然黑咖啡能促进脂肪代谢，但也要控制量，每天喝黑咖啡的量不能超过750毫升。因为摄入太多咖啡因可兴奋中枢神经系统，导致烦躁不安、焦虑或失眠等；黑咖啡中的碱性物质可影响胃酸分泌，造成肠胃梗阻，损害胃黏膜，甚至会诱发胃溃疡。

2、选择热咖啡：若想喝黑咖啡减肥，应选择热咖啡，这样能让咖啡因发挥最大作用，促进血液循环，帮助排汗，增加减肥效果。

3、不能加入糖：黑咖啡口感浓郁苦涩，大多数人接受不了，所以会加入炼乳、方糖以及砂糖等，糖类物质可阻碍脂肪分解，升高其热量，所以不能加入以上物质。不妨加入少量低脂或脱脂牛奶来调味。