亲吻可以减肥吗

通常接吻可以减肥，尤其是深情接吻能消耗更多热量，抑制肾上腺皮质激素分泌，维持身心舒畅，但减肥效果并不是很显著。减肥应采取科学方法，即调整饮食和多运动。

1、调整饮食：保证一日三餐规律，吃饭时细嚼慢咽，一顿饭用餐时间不能少于30分钟，能让大脑及时接收到停止进食的信号，避免热量摄入超标。着重吃低脂、优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、虾仁、蛋类和瘦牛肉、鱼肉等，饱腹感较强，能促进肌肉生成。饮食不能太精细，多吃五谷杂粮，如燕麦、薯类和各种豆类等，含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动。

2、多运动：坚持有氧运动，运动持续30分钟以上才会消耗热量，一周需坚持4~5次，能提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪，游泳、慢跑、打球或跳绳等有氧运动都可以。同时搭配2~3次力量训练，如深蹲、仰卧起坐或平板支撑等，能增加肌肉力量，提高运动时热量消耗，促进减肥。