甜玉米糯玉米哪个减肥

无论是甜玉米还是糯玉米都有减肥效果，其主要原因是：

1、含糖量低：甜玉米的含糖量达到6%，大多数是水溶性糖。虽然比较甜，不过总碳水化合物约17.8克左右，总糖量约7克，无论从升糖角度还是热量角度来说都适合减肥者；糯玉米中淀粉含量达到70%左右，大多数是支链淀粉，升糖指数并不高。

2、饱腹感强：甜玉米或糯玉米中含有粗纤维，粗纤维并不会被机体吸收，能扩大粪便体积，增加饱腹感；也能促进胃肠道蠕动，帮助排出宿便。

3、多种维生素：玉米营养成分较全面，可当做主食食用。玉米中含维生素B1、维生素B2和维生素E，而且也含有尼克酸、卵磷脂以及胡萝卜素等，能维持新陈代谢正常。

对减肥者来说最好的就是水煮或清蒸玉米，热量比较低，无需担忧热量摄入超标。吃完玉米后应多喝白开水，能增加肠道中粪便体积，利于排便；吃玉米时应搭配着细粮，以免增加胃肠道负担。