花生酱减肥可以吃吗

花生酱减肥可以少量吃，其原因主要有以下几个：

1、热量比较高：100克花生酱中热量达到594大卡左右，碳水化合物达到25.3克左右，相对来说热量比较高，因此减肥者应控制吃花生酱的量。

2、含有益脂肪：100克花生酱中脂肪含量达到53克左右，但大多数是有益脂肪，尤其是含有的亚油酸，能促使体内胆固醇分解成胆汁酸排出，防止胆固醇沉积。

3、含植物蛋白质：100克花生酱中植物蛋白质含量达到6.9克左右，利于吸收利用，增强饱腹感，减少其他食物摄入。

4、含多种维生素：花生酱中含B族维生素、微量元素以及维生素E等，能促进脂肪燃烧，改善血脂，辅助降低血压和血糖。

花生酱属于高碳水化合物、高热量、高脂肪的食材，因此减肥期间尽量少吃，一周吃1~2次就行，每次摄入量不能超过50克。吃了花生酱后应减少其他热量摄入，适当的增加活动量，能消耗多余热量，避免热量转化成脂肪。