黑咖啡真能减肥吗

黑咖啡对减肥有一定的辅助作用，原因有三点：

1、热量低：相对于奶茶、果汁等饮品，黑咖啡的热量特别低，100克黑咖啡只有1大卡左右的热量，喝了不怕胖。

2、促进新陈代谢：黑咖啡中的咖啡因、咖啡碱等成分，喝黑咖啡可以促进新陈代谢，加速脂肪分解。尤其是运动之前喝，不仅可以增强运动中的表现，还能让运动消耗更多的热量，让减肥事半功倍。

3、促进水分排出：减肥期间喝黑咖啡能促进身体水分的排出，水肿型肥胖人群可以多喝黑咖啡。

想要发挥黑咖啡的减肥效果，需要注意以下几个事项：

1、不要放糖和奶精：黑咖啡本身热量低，但是加上糖或者奶精，热量就翻了几番，不利于减肥。

2、不要过量：咖啡含有咖啡因，摄入过多会导致心跳加速、头晕等不适症状，还会影响睡眠，每天喝一到两杯就足够。

3、不要喝防弹咖啡：防弹咖啡添加了椰子油、黄油等，脂肪含量高，热量也高。

不要盲目追求生酮饮食，使用不当会增加肝肾负担、引起酮症酸中毒等，喝普通咖啡更减肥。