黑麦面包减肥吗

黑麦面包能帮助人们减肥，主要有以下几个原因：

1、热量低：相比于普通面包，黑麦面包热量低，100克普通面包的热量在300大卡左右，而100克黑麦面包的热量只有50大卡。减肥期间可以用黑麦面包当做一餐的主食，减少热量的摄入。

2、膳食纤维含量高：黑麦面包的膳食纤维含量比全麦面包还高，减肥期间容易便秘，吃黑麦面包能够预防缓解。膳食纤维被成为第八大营养素，促进肠道蠕动，排毒清肠。

3、饱腹感强：黑麦含量越高的黑麦面包，颗粒感越重，饱腹感越强。可以间接减少食物摄入量，达到减肥的目的。吃黑麦面包有利于减肥，但不是吃了黑麦面包就会减肥成功。要选择真正的黑麦面包，无油无糖，有强的饱腹感。有些商家为了提高黑麦面包的口感，加入许多小麦面粉，加入许多糖和油，口感细腻，滋味甜美，只是外表看起来黑，这已经不属于黑麦面包的范畴了，吃了不利于减肥，会让人长胖。