减肥可以吃带鱼吗

减肥期间可以吃带鱼，原因有以下3个：

1、热量低：每100克带鱼有127大卡的热量，在鱼类里算比较低的。不像猪肉、羊肉、牛肉等红肉，即使是瘦肉，也有不少的脂肪。减肥期间就是应该吃鱼肉、鸡肉等白肉，带鱼是很好的选择。

2、营养丰富：减肥期间需要控制食量，很多食物都不适合多吃，于是有不少人存在营养缺失的问题。带鱼营养价值丰富，含有蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、钙、碘等营养成分，适合减肥人士去吃，可以为自身补充营养。

3、物美价廉：在所有的海鱼中，带鱼的价格会比较合适，不会特别昂贵，普通的人可以经常吃。减肥不是一朝一夕的事，选择性价比高的食材，才好长久的坚持。

减肥期间吃带鱼，要注意，要买新鲜的带鱼，可以看带鱼眼睛是否浑浊，检查是否有异味。另外，还要选择正确的烹饪方式，可以无油红烧，可以清蒸，但是不适合油炸或者烧烤，热量会增加，不利于减肥。