蛋白粉是减肥还是增肥

蛋白粉是一种蛋白质补充剂，它并没有减肥或者增肥的效果，原因如下：

1、蛋白粉不能减肥：实验数据表明，长期吃蛋白粉并没有明显的减肥效果。如果吃过多的蛋白粉，不控制总体热量，过多的蛋白质一样会转化成脂肪在人体储存。只吃蛋白粉或者只吃高蛋白食物，会影响其他食物的摄入，会导致营养不均衡，甚至引起营养不良。

2、蛋白粉不能增肥：蛋白粉就是单纯的蛋白质补充剂，是为人体补充蛋白质的。有些人认为吃了蛋白粉就会长胖，就会长肌肉，这是错误的想法。想要增肌光吃蛋白粉是不够的，需要配合力量训练，而且是长久的力量训练。不不能本末倒置，运动是最关键的增肌要点。

有些人不想增肌，只想增肥，不能靠蛋白粉，而是要靠合理的饮食搭配，适当的多吃一些高热量食物，摄入过多的蛋白质会给身体带来损害。蛋白粉只是为人体补充蛋白质的，它并没有明确的减肥或者增肥效果。吃蛋白粉不要进入误区，不要盲目补充蛋白质，只有当人体缺乏时才需要补充。疾病恢复期的人、特殊病人、孕妇，或者专业健身人群或者专业运动员，才是真正需要补充蛋白粉的人。想要减肥和增肥都可以依赖运动，运动是最具性价比的方法。