早睡能减肥吗

早睡对于减肥是有帮助的，主要有以下几个原因：

1、维持正常代谢：长时间熬夜晚睡的人，身体会越来越胖。不健康的生物中会影响人的内分泌，会影响人的新陈代谢。新陈代谢降低，脂肪就容易在身体里堆积，就容易长胖。早睡能够帮助人们维持正常代谢，新陈代谢快了，瘦的才快。

2、正常分泌瘦素：瘦素是一种由人体脂肪组织代谢的蛋白为生长激素，本质是由脂肪组织分泌的因子，主要作用是调控能量消耗平衡。瘦素一般在睡眠过程中分泌，如果总是晚睡，瘦素分泌不足，人就会长胖，所以早睡能够帮助减肥。

3、抑制食欲：睡眠不足会让人食欲旺盛，所以很多人在熬夜的时候会吃许多夜宵，这样就会让热量超标，让脂肪堆积。如果早早的睡觉，睡前喝上一杯牛奶，就不会有吃夜宵的习惯，就会无形中少摄入许多热量，就会变瘦。早睡对减肥是很有帮助的，这是减肥人士需要养成的好习惯。最晚在晚上11点之前进入梦乡，保证自己每天有7~8个小时的睡眠时间。如果总是无法顺利入睡，要找到背后的原因。不管是个人习惯导致的失眠，还是疾病导致的失眠，都要从原因入手，加以解决。