纯黑咖啡真的可以减肥吗

纯黑咖啡一般有减肥效果，其热量低，可分解脂肪，促进新陈代谢等。

1、热量低：100克纯黑咖啡，其热量仅仅2.55千焦，由此可见热量有多低，即使每天喝2~3杯纯黑咖啡也无需担心会变胖。

2、分解脂肪：纯黑咖啡中含有大量咖啡因，能刺激消化液分泌，加快胃肠道蠕动，利于食物消化和吸收；咖啡因也能分解脂肪，促进脂肪燃烧。

3、促进新陈代谢：纯黑咖啡中含咖啡碱，此类物质可刺激身体分泌肾上腺素，可提高新陈代谢，加快血液中脂肪细胞分解速度。

4、促进肌肉收缩：纯黑咖啡中含有的咖啡因，能兴奋中枢神经系统，维持大脑清醒，让注意力更加集中；同时也能促进肌肉收缩，增强运动能力。

对于减肥者来说，每天喝纯咖啡的量不能超过750毫升，以免影响夜间睡眠。喝纯咖啡时不能加入咖啡伴侣或糖；若享受不了苦味，不妨加入少量低脂或脱脂牛奶。另外，尽量选择热咖啡，能更好的消耗体内热量。