减肥能吃葡萄干吗

减肥不适合吃太多葡萄干，要控制量，主要有以下几个原因：

1、热量高：在晒葡萄干的过程中，葡萄中的碳水化合物、脂肪和蛋白质含量几乎不变，葡萄晒成葡萄干，能量是不变的。这样算一下，20颗左右的葡萄干跟20颗葡萄的热量差不多。吃20颗葡萄有明显的饱腹感，但是吃20颗葡萄干只是一分钟的事情。不注重控制，热量很容易超标。

2、糖分高：葡萄做成葡萄干，水分流失，糖含量高度浓缩。再加上葡萄干体积小，不容易控制摄入量，一不留神就会吃多，就会摄入更多的糖分。糖分摄入过多，在人体里转化成脂肪，就会导致肥胖，所以不建议在减肥期间吃葡萄干。

3、维生素损失大：在葡萄干制作成葡萄的过程中，虽然碳水化合物脂肪和蛋白几乎没有改变，但是维生素会在这个过程中大量的流失。尤其是维生素C，葡萄干维生素C的含量，只有葡萄的4.6%。与其吃葡萄干，不如直接吃葡萄。