减肥产品哪个效果最好无副作用

目前市场上有非常多的减肥产品，大多数是口服的减肥产品。长期服用这些减肥产品，对身体有一定的危害性，医生不建议使用口服减肥产品减肥。想要真正减肥成功，要做好以下三件事：

1、科学控制饮食：减肥没有捷径可走，关键在于制造热量差。热量差就是吃进去的热量小于消耗的热量，所以要科学控制饮食。三餐一餐都不可省略，多吃蔬菜水果，吃白肉，远离高脂肪红肉。不要总是在外面吃饭，少吃外卖，自己做减肥餐最健康。

2、进行有效运动：想要减肥，就不能进行无效运动，要达到一定的强度和时间。运动和无氧运动相结合，既能消耗脂肪，又能增加肌肉含量，提高新陈代谢。有氧运动可以选择跑步、爬山、单车、跳绳等，无氧运动可以选择深蹲、哑铃、平板支撑、卷腹、引体向上等，当然也可以借助力量器械。

减肥最好不要使用减肥产品，现如今减肥产品市场良莠不齐，真真假假混杂在一起，完全没有副作用的减肥产品几乎不存在。希望大家都能用正确的方法减肥，这样才健康。