什么粥减肥效果好

减肥期间可以喝粥，以下这3种粥，减肥效果好。

1.香蕉燕麦粥：香蕉燕麦粥是一种水果粥，由香蕉和燕麦组成。香蕉膳食纤维丰富，富含维生素，能够调理肠道健康，帮助预防和缓解便秘。燕麦是一种粗粮，含有较强的饱腹感。这两者搭配在一起，既可口又饱腹，适合在减肥期间当早餐来吃。

2.山药胡萝卜粥：山药胡萝卜粥是由山药、大米、胡萝卜组成的肉类。山药热量低，膳食纤维高，而且有养胃的功效。胡萝卜含有丰富的维生素、胡萝卜素，有降低血脂的功效。这两者搭配在一起，饱腹感强。

3.小米南瓜粥：小米南瓜粥非常常见，也是适合减肥人士去吃的。南瓜属于高纤维食物，具有平稳血糖的功效，而且味道偏甜。小米富含维生素和矿物质，煮成粥，软糯香甜。不过有一点需要注意，小米南瓜粥不要额外加糖了，不然会额外增加热量的摄入，不利于减肥。

减肥期间可以喝粥，但是不能只喝粥，只喝粥，营养比较单一，对身体健康有影响。要注意食物的多样化，保证身体所需营养，这样才能健康地瘦下来。