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晚上吃香蕉减肥还是增肥

2022-03-14 13:56:23      

晚上吃香蕉是可以减肥的,主要原因有以下几个:


1、富含纤维素:纤维素是通便小能手,而香蕉便大量含有纤维素,纤维素能促进肠胃的消化功能。晚上饥饿的时候吃一根香蕉,可以达到帮助肠胃疏通的效果,把身体的毒素和废物排出体外,降低食物给身体带来的负担。

2、低热量:晚上进食香蕉可以增加人的饱腹感的同时,不会带来高热量。100g左右的香蕉的热量只有80卡左右,食用一根香蕉所摄入的热量比较少,并不会引起发胖。

3、促进新陈代谢:香蕉具有促进体内新陈代谢的作用。肥胖人士之所以体重下不去,一部分原因就是因为代谢慢。当我们进食过多油腻的食物时,饭后可以吃下香蕉达到加速身体代谢的作用,甩掉脂肪,减掉体重。

4、均衡营养:香蕉是一种能够补充体内所需营养物质的水果,其味道香甜,食用方便,可以取代甜品给减肥人群充饥,是一种绿色又健康的减肥水果。

董欣

董欣

三级营养师

(责任编辑:余雅婷 )

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文章关键词: 毒素 纤维素 新陈代谢

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