居家减肥运动最好的方法

比较好的居家减肥运动主要有俯卧撑、深蹲、平板支撑、跳绳等。

1、俯卧撑：用双手支撑着地面，要注意腰背挺直，将腹部收紧，重复屈臂运动就可以了。在进行俯卧撑运动时，能够强健骨肉的肌肉，可以让肌肉变得紧致，加速脂肪的代谢，促进身体多余脂肪的燃烧，从而起到减肥的作用。

2、深蹲：深蹲的步骤为准备姿势、下蹲、蹲起，一直重复这三个步骤。坚持深蹲运动可锻炼腿部的肌肉群，还可以锻炼其他部位的肌肉，消耗体内大量的脂肪，能达到减肥的效果。

3、平板支撑：让身体保持俯卧，双肘弯曲支撑在地面，用脚趾与前臂支撑体重，然后身体离开地面，要让躯干、头、肩、臀、脚部保持在同一水平上，再进入俯卧姿势，持续重复这个动作。进行平板支撑可以锻炼核心肌肉群，能够健康的减肥。

4、跳绳：跳绳是比较常见的运动，通过跳绳能够快速燃烧体内的脂肪，跳绳半小时能消耗400卡路里，每天坚持半小时的跳绳运动，能够快速减肥。