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南瓜子减肥还是增肥

2022-03-14 13:58:19      

少量吃南瓜子能减肥,其原因分为以下几点:


1、热量低:100克南瓜子热量达到574大卡,不过可食用的部分热量约39大卡左右,热量比较低,每天少量吃并不会增加体重。

2、含膳食纤维:南瓜子中含有膳食纤维,利于胃肠道蠕动,排出宿便,避免便秘型肥胖。膳食纤维在肠道中占据一定空间,能消除饥饿感,避免摄入太多热量。

3、刺激唾液分泌:磕南瓜子和咀嚼时可刺激唾液分泌,促进新陈代谢,利于脂肪转化和排出体内代谢废物,帮助减肥。

减肥人群应选择原味南瓜子,不能吃炒货或带其他味道的;同时不能吃太多南瓜子,因为100克南瓜子中脂肪含量达到50毫克,一天吃一小把即可,以免让脂肪在体内堆积,增加体重。不能吃氧化腐败的南瓜子,以免造成恶心、呕吐和腹部疼痛以及食物中毒。不慎吃到发苦的南瓜子应立即吐掉,再用清水漱口。胃肠道不适、胃热者也不能吃南瓜子,以免造成脘腹胀闷。

董欣

董欣

三级营养师

(责任编辑:余雅婷 )

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