五色糙米能减肥吗

五色糙米一般能减肥，其热量低，又含有丰富的膳食纤维，消除饥饿感，促进胃肠道蠕动。

1、热量低：五色糙米除了糙米外，也包括荞麦米、燕麦米和黑米以及红米。180克煮熟的五色糙米中热量约220大卡，无需担忧会造成肥胖。

2、含膳食纤维：五色糙米中含有大量膳食纤维，能产生饱腹感，缓解饥饿，避免热量摄入太多；膳食纤维也能促进胃肠道蠕动，抑制肠道吸收胆固醇，避免肥胖。

3、含微量元素：五色糙米中含有多种微量元素，尤其是锌、钒、锰和铬等，能提高基础代谢率，利于燃烧脂肪。

4、含碳水化合物：减肥过程中不能缺乏碳水化合物，这是身体必不可少的营养物质，主要为身体提供能量。碳水化合物进入体内后能快速被分解且释放热量，为大脑、心脏和肌肉活动提供能量。

减肥期间的人群不能吃太多五色糙米，一般控制在100~200克左右即可。吃的时候做到细嚼慢咽，同时搭配着新鲜蔬菜和低脂肪肉类。