减肥几点后不进食比较好

减肥期间建议晚上8、9点过后就不要进食了，如果感觉饥饿可以吃一些低热量的食物。

一般睡前3小时不要进食，这样更有利于减肥。如果是晚上10点睡觉，建议7点过后就不要进食，如是12点睡觉，则建议9点后不要进食。因为睡前3小时内进食，会加重肠胃的负担，食物无法及时代谢掉，就容易在肠胃内堆积而转化脂肪，就容易出现发胖的现象。

如果睡前实在饥饿了，可以吃以下几种食物来充饥：

1、香蕉：香蕉的热量相对比较低，而且含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，能够帮助消化，睡前吃一根香蕉一般不会发胖。

2、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，而且含有丰富的苹果酸、蛋白质、维生素等，可以给人体补充营养，而且膳食纤维能促进肠道的消化功能，有利于体内脂肪的代谢，睡前吃一个苹果并不会影响减肥效果。另外，睡前还可以吃梨子、猕猴桃、葡萄等水果，或者喝一杯牛奶，能够充饥、补充营养，还不会影响减肥。