每天15000步能减肥吗

每天走15000步可以减肥，关键是坚持走路，主要带来以下几个好处：

1、消耗脂肪：通过走路能加快新陈代谢速度，消耗多余脂肪，益于坚持健康的饮食，起到减肥瘦身效果。

2、提高心肺功能：长时间走路能提高心肌收缩能力，使得肺功能得到相应锻炼，促进热量消耗。

3、增强血管弹性：走路能加快全身血液循环，减少脂质物质在血管壁沉积，改善血脂和血糖，辅助降血压，维持或增强血管弹性，有效预防心脑血管疾病。

4、增强肌肉力量：走路时肌肉不停的收缩，再加上重力因素，能帮助维持骨量，提高肌肉力量，维持关节稳定性。

虽然每天走路15，000步能减肥，但也不能太盲目，以免损害膝盖，造成膝关节过度磨损或提前退化。走路时应抬头挺胸收腹且调整好呼吸；着重加大步幅，这样能带动大腿肌肉；先让后脚跟着地，并不是整个脚底放在地面上。走路应做到量力而行，采取循序渐进原则。