减肥喝什么牛奶比较适合

减肥期间可以喝低脂、脱脂牛奶、原味酸奶。

1、低脂牛奶：低脂牛奶中脂肪含量低，脂肪占比例达到1%~1.5%。低脂牛奶中含优质蛋白质、多种维生素和微量元素，还包括多种矿物质，能为身体提供所需营养，又能增强抵抗力，适合减肥者。

2、脱脂牛奶：100毫升脱脂牛奶中脂肪含量小于0.5克，100克脱脂牛奶中热量达到35千卡左右，这是典型的高优质蛋白质、低脂肪、低热量的食材，即使天天喝脱脂牛奶也无需担心长胖。

3、原味酸奶：原味酸奶是由新鲜牛奶发酵制作而成，无添加任何成分。原味酸奶中含有益菌，能帮助调节肠道菌群，促进食物消化和吸收，同时也促进胃肠道蠕动，帮助减肥。

减肥者选择牛奶时应仔细看一看营养成分表，首选蛋白质含量大于3%的，拒绝乳饮料和高糖分奶类，以免增加体重。虽然牛奶营养价值高，但并不是多多益善，每天喝200~300毫升即可，不可贪多。