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吃糙米真的可以减肥吗

2022-03-15 10:28:47      

吃糙米是可以有效帮助减肥,而且糙米营养价值高。还能补充维生素,好处如下:


1、促进新陈代谢:糙米中富含膳食纤维,可以促进新陈代谢,增强肠道蠕动,让肠道堆积的代谢产物可以快速排出体外。此外因为糙米口感较硬,在食用时需要细嚼慢咽,所以易让人产生饱腹感,减少高热量高脂肪摄入的量。

2、加速脂肪燃烧:糙米中含有B族维生素和维生素E,这两种物质可以调节身体内分泌,加速脂肪燃烧,提高减肥效果。

3、阻止身体吸收有害物质:糙米中还含有可以分解农药以及辐射的物质,能有效降低身体吸收过多有害物质,起到防癌作用。

4、提供热量,降低胆固醇:糙米还含有热量,在短时间内可以为身体提供大量的热量。而且经常吃糙米能促进血液循环,降低胆固醇。

糙米虽然能帮助减肥,但消化不良者尽量少食用,糙米膳食纤维高,不易被消化吸收。消化不良者经常食用易导致肠胃不适。

董欣

董欣

三级营养师

(责任编辑:余雅婷 )

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文章关键词: 热量 维生素 膳食纤维

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