南瓜和红薯哪个更减肥

南瓜和红薯相比较，红薯的减肥效果更好，主要是因为以下几点：

1、红薯能促进肠道蠕动：南瓜含有蛋白质、纤维素、维生素、甘露醇等元素，这些物质可以预防治疗高血压以及预防结肠癌。但红薯具有膳食纤维胡萝卜素，维生素以及微量元素等营养物质，膳食纤维可以给人饱腹感，而且还能促进肠道蠕动，让多余脂肪快速排泄出体外。所以红薯的减肥效果比南瓜好。

2、促进新陈代谢：南瓜中的营养物质虽然比较高，但相对比红薯的促进新陈代谢效果会差些。红薯在搭配食物后可以促进血液循环，提高身体代谢能力。

3、南瓜有降血糖作用：虽然南瓜和红薯都有通便的作用，但因为南瓜同时有降血糖，功效使用过多会让人头晕脚软，所以想减肥吃红薯更合适。

不过注意不管是南瓜还是红薯，都有热量，要控制，不能过多食用。若有胀气不能吃红薯，红薯会促进肠道蠕动产生气体，易让胀气现象加重。