减肥有氧运动好还是无氧运动好

一般有氧运动和无氧运动相结合锻炼才能得到更好的减肥效果，原因是这样：

1、有氧运动：有氧运动是以有氧代谢为主，让身体在氧气充分供应的情况下进行运动锻炼。一般是指低强度并且能长时间进行的运动，有氧运动因为需要大量氧气参与，所以会消耗碳水化合物和脂肪。比较常见的有氧运动，有慢跑、骑自行车、游泳。

2、无氧运动：无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下进行运动，无氧运动一般不能持续超过两分钟。它的特点是高强度、高频率、持续性短，运动两三分钟后就需要休息，让体力恢复并且在继续。如100米冲刺跑、举重等都是有氧运动。

而减肥效果最好的方式是无氧运动和有氧运动结合，有氧运动可以通过消耗脂肪进行减肥，无氧运动可以使身体持续处于燃脂状态，两者结合才是最正确的减肥方式。不过不管是有氧运动还是无氧运动，都需搭配合理饮食。运动后避免高脂肪，高热量食物摄取，做到摄入的热量低于消耗的热量。