什么时候减肥效果最快最好

每天有氧运动持续 30~60min 才能取得理想的减肥效果，最适合减肥的时间段如下：

1、睡觉时：美国哥伦比亚大学相关人员研究发现，夜晚睡眠时间不到4小时的人，他们肥胖的概率比每晚睡眠时间在7～9个小时的人高73%。每晚睡眠时间平均为5小时的人群，肥胖概率比平均睡眠7～9个小时的人高出50%，而每晚平均睡眠时间6小时者，其肥胖发生概率比平均7～9个小时的人要高出23%。

2、灵活的选择运动时间：特别是早上六点到八点和晚上七点到八点，这两个时间段是运动减肥效果最好的时间，这样的时间段能更好地消耗掉你一天中的脂肪。

3、夜间运动：在晚上这个时间段也是可以通过散步、快走、跑步之类的休闲运动，选择合理的时间来健康运动，会消耗掉身体中一天的脂肪，这样也能更好的达到减肥效果。

4、饭后散步：建议吃完饭后不要坐着，因为这样会导致你消化不是很好，在三餐过后走一走，消消食可以促进你的消化，也会囤积脂肪，最后达到减肥的效果。