年糕热量高吗减肥期间能吃吗

年糕的热量高，减肥期间尽量不要吃。

1、热量高：100克年糕中热量达到150大卡左右，是由大米或糯米制作而成，含有太多碳水化合物、脂肪以及蛋白质等，而且难以被消化。

2、含太多淀粉：年糕属于高淀粉的食物，淀粉主要成分是碳水化合物，碳水化合物能为身体提供所需能量。但活动量不足，多余的热量就会转化成脂肪堆积，从而造成肥胖。

若减肥期间非常想吃年糕，那么需做到以下几点：

1、控制量：偶尔吃少量的年糕并不会造成肥胖，一般成年人一天的代谢基础是1200~1600大卡热量，100克年糕的热量约154~300大卡，所以一天吃年糕的量应控制在200克，不仅仅满足味蕾，而且也能防止摄入过多热量而造成肥胖。

2、安排好时间：早餐摄入的糖分易被吸收，所以吃年糕应安排在中午。同时通过蒸或煮等方式烹调，避免油炸。

3、多运动：不慎吃多了年糕应适当的增加运动强度，能消耗体内多余热量，避免转化成脂肪。