减肥一天吃几根玉米好

减肥期间可以吃玉米，能够帮助减肥，每天吃两根到三根较为合适。

1、热量低：玉米几乎不含脂肪，每100克玉米油70卡左右的热量，比起其他的主食，更有利于减肥。

2、膳食纤维含量丰富：含有膳食纤维的食物有较强的饱腹感，玉米也是其中之一。可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能抑制饭后血糖升高，帮助稳定血糖。另外膳食纤维还能抑制脂肪的吸收，帮助降低血脂。

3、含有亚油酸与谷胱甘肽：玉米当中含有亚油酸和谷胱甘肽这两种物质的存在，能够帮助人体降低胆固醇，能够给血管减负，在减肥的同时让身体更健康。

虽然吃玉米有利于减肥，但是并不能肆无忌惮的吃。可以把玉米当做主食，烹饪方式以蒸煮为主，不要吃得过多，以免影响消化。腹胀的人不要吃太多，以免加重腹胀。每天吃两根到三根是较为合适的，既能帮助人们减肥，又不会带来较大的消化负担。玉米有许多不同的种类，想要减肥，可以选择水果玉米，因为水果玉米的淀粉含量比较低。