维生素ｂ减肥一次吃几粒

维生素B能够起到帮助减肥的作用，尤其是维生素B2，一天吃1~2片较为合适。

1、帮助脂肪分解：摄入一定的维生素B2，能够帮助脂类分解加速脂肪物质的代谢，提高减肥效率。

2、改善新陈代谢：维生素B2还能促进人体新陈代谢，参与机体能量代谢。新陈代谢速度快，脂肪分解速度快，减肥效果事半功倍。

3、让皮肤状态更好：很多人在减肥过程中都会遇到或多或少的肌肤问题，肌肤状态会变，差可以摄入维生素B2，让皮肤变得更加光滑，更加有光泽。

除了吃片剂之外，还可以吃富含维生素B2的食物，主要有以下几种：

1、奶制品：例如奶酪、酸奶、芝士等等。

2、动物内脏：例如猪肝、鸡肝、鸡心等等。

3、蔬菜水果：例如菠菜、土豆、番茄、花生、大豆、蚕豆、柑橘、橙子等等。

4、粗粮：例如燕麦、糙米、大麦等等。

减肥过程中要注意维生素的补充，不仅仅是维生素B2。要注意不能缺乏营养，身体健康是减肥的前提。