跑步减肥中间可以停几分钟吗

跑步减肥一般需要持续30分钟以上才能得到效果，在跑步的过程中可以停下休息几分钟，好处如下：

1、有助于恢复体力：因为跑步属于有氧运动，持续跑步会让氧气供应不足而喘不上气，甚至感觉劳累。中间停一下,慢慢走一走有利于让自己恢复体力。

2、促进代谢：在跑步的过程中脂肪会被快速燃烧，而脂肪不会因为短暂的休息而停止燃烧。在中间停上几分钟因为代谢加快，脂肪反而燃烧更快，消耗的热量和脂肪也会增加。

减肥跑步要注意什么？

1、做热身活动：减肥跑步前要做热身活动，才能让身体舒展开来，在跑步时不会弄伤自己。

2、跑步后要做拉伸运动：跑步后可以做拉伸小腿的运动，如按摩。按摩能促进血液循环，让肌肉放松，而且可以用热水泡脚，也有利于释放紧张感

3、不能空腹跑步：空腹容易产生低血糖让人在跑步时出现昏倒，但也不能吃饭后就跑步。吃饭后跑步会导致肠胃不适，在适合的跑步时间是在饭后一小时既促进肠胃蠕动，也能消耗热量。