小米南瓜粥可以减肥吗

减肥期间可以喝小米南瓜粥，能够帮助人们减肥，原因如下：

1、热量低：小米南瓜粥的热量是很低的，每100克小米南瓜粥的热量仅有31大卡左右。每天早上喝上一杯小米南瓜粥，再搭配其他的食物，不会让热量超标。

2、膳食纤维含量高：小米是一种粗粮，膳食纤维含量高，在谷类食物当中名列前茅。减肥期间应该多吃富含膳食纤维的食物，对肠道健康有好处，预防和缓解便秘。

3、营养价值高：相对于大米粥，小米南瓜粥拥有更高的营养价值。小米维生素B1的含量居于所有粮食之首，而且具有一般粮食不具有的胡萝卜素。南瓜中胡萝卜素更加丰富，还含有锌元素，对身体健康有利。

减肥期间喝小米南瓜粥，要注意以下两个事项：

1、不要放糖：本身南瓜就有甜味，是不需要放糖的。减肥期间要控制糖分的摄入，如果额外添加糖，会让人长胖。

2、依旧需要控制热量：光喝小米南瓜粥是没有减肥效果的，归根结底需要控制热量。减肥期间要计算自己一天当中所需要的热量，留出20%的热量差。如果一日三餐大吃大喝，喝再多小米南瓜粥也无济于事。