减肥能吃鱿鱼吗

减肥期间可以吃鱿鱼，主要有以下几个原因：

1、脂肪含量低：鱿鱼的脂肪含量是比较低的，只有1%~2%。肥肉脂肪含量超过90%，这样一对比，会更为明显。

2、热量低：每100克鱿鱼当中仅有70~90大卡的热量，是标准的低热量食物。

3、营养价值高：鱿鱼属于高蛋白食物，蛋白质含量能够达到15%，和牛肉差不多。减肥期间需要摄入足够的优质蛋白，可以抑制脂肪的合成，促进脂肪分解。还含有丰富的维生素B2、B12，可以改善代谢紊乱，帮助脂肪代谢。

减肥期间吃鱿鱼，要注意以下几个要点：

1、注意胆固醇：鱿鱼胆固醇含量是很高的，100克新鲜鱿鱼含有200~300毫克的胆固醇。如果本身胆固醇超标，就不适合吃鱿鱼。

2、注意烹饪方式：减肥期间吃鱿鱼不适合油炸，也不适合高温明火烧烤，油炸会平添许多热量，高温明火烧烤会有致癌物产生。可以选择清炒，或者低温烧烤。

3、注意过敏问题：鱿鱼本身属于海鲜，它是一种发物。有些人对海鲜过敏，所以要注意过敏问题，如果出现不适要及时就医。