减肥可以吃鱼吗

减肥期间是可以吃鱼的，吃鱼有利于减肥原因如下：

1、热量低，脂肪低：鱼肉具有热量低，脂肪低的特点，不仅可以饱腹，也不用因为担心进食过多而影响减肥。

2、不饱和脂肪酸高：鱼肉中所含的不饱和脂肪酸有降血脂的作用，而且食用后有强大的饱腹感，可以避免进食其他高热量食物。

3、蛋白质高：减肥期间蛋白质是不可缺少的营养，需要进食高蛋白食物。鱼肉就是其中一种。鱼肉中含有的蛋白质属于优质蛋白质，可以增加肌肉量，促进肌肉代谢。提高燃脂效果。

4、让人保持心情愉悦：在减肥期间需要控制饮食，一些减肥者因为得不到食物满足感而出现心情烦躁、不开心等现象，在这期间吃鱼可以改善这种情况。因为鱼肉中有大量镁，这是一种能让人心情愉悦的物质，可以刺激大脑分泌多巴胺，所以在减肥期间吃鱼可以让人情绪愉悦。