减肥可以吃芝士吗

减肥人群最好不要吃芝士，会影响到减肥进度，原因如下：

1、热量过高：芝士属于高热量食物，每100克芝士有328大卡的热量。摄入过量，会导致脂肪堆积，容易肥胖。

2、脂肪含量高：芝士也就是奶酪，它的脂肪含量也比较高，能够达到20%。吃100克的芝士就能摄取20克脂肪，在减肥期间仿佛脂肪炸弹。

3、含有糖分：芝士这种奶制品属于高热量食物，同时含有糖分。不适合糖尿病患者或者血脂异常的人去喝，虽然其营养价值高，含钙量也很可观，但是容易让血糖升高。

减肥期间可以吃以下几种奶制品：

1、酸奶：酸奶是发酵而成的奶制品，含有对人体有益的乳酸菌，有利于肠道健康。最好选择无糖酸奶，在购买酸奶的时候要看一下配料表，配料表第1位最好是生牛乳。

2、脱脂奶粉：奶粉和牛奶的营养价值是相差无几的，减肥期间可以喝牛奶也可以喝脱脂奶粉。脱脂奶粉的脂肪可降低至1%左右，比牛奶更易保存，不容易发生氧化。