适当多喝水是不是可以减肥

适当多喝水有利于减肥，原因如下：

1、促进新陈代谢：身体发生的任何物质交换或者化学反应都需要有足够的水参与，只有足够的水才可以维持新陈代谢，正常运行。身体长时间缺水会让代谢功能下降，使新陈代谢速度变慢，热量和脂肪会过多堆积于身体中造成肥胖。

2、溶解和消化：因为水分比较大，具有电离和溶液能力，能让身体内的脂肪和蛋白质溶解于其中。而且当消化液中的含水量高达90%时，能促进食物消化吸收，加快代谢。

注意掌握科学的喝水方法才更有利于减肥，每天喝水量要达到2000毫升以上，一般选择在晨起、早餐、午餐、晚餐前30分钟喝水。晨起喝水可以滋润胃肠道，促进肠道蠕动排出宿便。早午晚餐前30分钟喝水可以提高饱腹感，避免正常进食过多。此外还需知道喝水时不要一口闷，小口饮用让水慢慢进入身体，喝水太快容易呛到，也会加重肾脏、心脏负担。