生酮减肥的利与弊

生酮减肥有利也有弊，它主要是通过进食高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的饮食方式让体重下降。这种减肥方式的好处在于可以通过消耗脂肪来为身体提高能量以及代谢，从而达到减肥效果。生酮减肥有弊处，以下几点要注意：

1、导致尿频：要知道当身体组织吸收较少的碳水化合物时，肾脏就会排出多余水分。当水分过多滞留在身体中就易导致尿频，甚至会因为水肿而让体重增加。

2、导致口臭：因为脂肪在被消耗的过程中会产生大量酮体，酮体只能通过呼吸系统排出，会以难闻的气味从口中排出，也就是口臭。

3、引发抽搐心悸：低碳水化合物饮食易导致电解质紊乱，让各种营养物质摄取不足的同时又排出过多，进而引发头晕、抽搐、心悸等不适症状。

4、脱发：改变饮食结构的减肥方法都会导致头发缺乏营养而出现脱发。

5、导致肌肉消耗症：营养脂肪能量摄取不足，身体脂肪会被分解来提供能量。但在分解的同时也会让肌肉量跟着流失，如果补充不足易引发肌肉消耗症。