跳绳不出汗有没有减肥的效果

跳绳不出汗也有减肥的效果，判断跳绳是否对减肥有用，并不是看运动时是否有排汗，而是要看跳绳所消耗的热量。运动出汗只是将身体水分排出，加快代谢，但只有脂肪被消耗，才算真正减肥。因此只要有跳绳就有减肥的效果，一次跳绳10分相当于慢跑半小时，此外跳绳有以下这些好处：

1、让身材看起来更加完美：坚持跳绳可以让身体的肌肉肌群被锻炼，消耗脂肪的同时还能锻炼肌肉。如臀大肌、腹肌、三角肌、前臂肌等肌肉都会被得到锻炼，就连身体的敏捷性、四肢协调性都会提高，让身材比例看起来更完美。

2、提高心肺功能：跳绳可以加速血液循环，改善新陈代谢。而且在跳绳的过程中肺部也会得到锻炼，可以提高肺活量，改善肺部功能。也因为有足够的血液和氧气而提高心脏耐受力。

3、改善不良情绪：在情绪不佳低落的时候，跳绳可以释放自己心中的不畅，让人感觉得到放松，改善不良情绪。