玉米减肥还是增肥

玉米是有利于减肥的，因为玉米是粗粮，里面所含的膳食纤维以及营养物质非常丰富，主要好处有以下这些：

1、降低胆固醇：玉米中含有丰富的钙，卵磷脂和磷以及维生素E，这些物质都有降低胆固醇作用。大部分肥胖的人胆固醇较高降低胆固醇也有利于分解脂肪。

2、促进肠胃蠕动：玉米中含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，让肠道中的废物排出体外，有利于减肥。而且玉米中还含有大量镁，这种物质同样可以促进肠胃蠕动，还能让大脑分泌让人愉悦的物质，从而缓解疲劳。

3、增加饱腹感：玉米中含有膳食纤维，可以增加饱腹感。减肥期间将玉米当主食食用，既能补充能量，也能快速有饱腹感，减少其他高热量食物的进食量。

4、有利尿作用：玉米须味甘性平，有利尿消肿并且降血压的功效，可以帮助身体消除水肿。想减肥可以将整个玉米带须煲汤食用。

注意玉米属于粗粮，里面的膳食纤维会延缓胃排空，对于肠胃功能较弱者来讲不宜食用过多。而且玉米也很有淀粉，食用过多反而会增肥。