减肥体重一直不掉的原因

减肥期间，体重一直不掉多为代谢、饮食或运动方面出了问题，原因一般有这几种：

1、代谢率低：身体的新陈代谢较为缓慢，就会使得脂肪的代谢减缓，体重就较难降下来。而导致代谢率低的原因有很多，如减肥期间情绪不好，出现消化不良和便秘等消化问题，过度节食使得身体运转、代谢的能量不足等。

2、热量没控制好：减肥时，饮食控制不是控制进食量，而是控制总热量。一般成人每天身体正常运转需要的热量在1500大卡到1800大卡之间，如果每日摄入的热量超过了这个数值，又没有运动锻炼来消耗，热量就会累积，转化为脂肪，导致体重一直减不了。

3、体内水分过多：减肥期间，吃的食物太咸，就会大量饮水，同时体内钠元素过多，也会导致水分潴留，排泄不出去，水分太多就会增加体重。女性在生理期，由于激素水平影响，水分受到钙镁离子影响，也易在体内潴留，导致体重下不来。

4、运动量不足：减肥期间，每日通常应坚持半小时到一小时的运动时间，运动不足，光靠饮食控制也难达到减肥目的。