减肥一天吃几个水煮蛋

减肥一天吃1~2个水煮蛋就行，其主要原因是：

1、含优质蛋白质：100克鸡蛋中蛋白质含量达到13克左右，可以跟肉类相媲美。鸡蛋蛋白质氨基酸比例跟人体组织蛋白质特别接近，吸收和利用率能达到99%以上。减肥者一天吃1~2个水煮蛋就能满足机体对蛋白质需求，能促进肌肉生成，提高基础代谢率。但吃太多鸡蛋反而会增加肾脏负担，而且不利于减肥。

2、含有脂肪：100克鸡蛋中脂肪含量达到11~15克，脂肪主要集中在蛋黄，虽然大多数是有益脂肪，但也要控制量，以免多余脂肪无法被消耗而引起肥胖。

虽然水煮蛋减肥效果比较不错，能为身体提供多种维生素、优质蛋白质和卵磷脂、微量元素等，但也要控制量，一天最多能吃2个。不过，不能只是依靠水煮蛋减肥，以免导致便秘和营养不良，反而降低基础代谢率，影响减肥进程。减肥期间还需注意营养均衡，搭配着新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮。