减肥可以吃香油吗

减肥期间可以少量吃香油，但过量食用却会造成肥胖。

1、营养成分：香油是从芝麻中提炼出来的，其中含有不饱和脂肪酸、维生素E等，能清除自由基，提高基础代谢。

2、促进肠道蠕动：香油中含有棕榈酸和亚油酸，这些都是不饱和脂肪酸，易于吸收和利用，帮助排出有害胆固醇，尤其是清除残留在动脉壁上的沉积物，保护心血管健康；同时也能润肠，促进胃肠道蠕动。

3、热量比较高：100克香油中热量达到898大卡左右，所以热量比较高的食物，减肥人群尽量少吃。

4、刺激食欲：香油可散发出浓郁的香味，从某种意义上来说可刺激食欲，促进营养成分吸收，反而会让热量摄入超标，增加体重，同时也会影响身体健康。

减肥期间应合理安排饮食，以植物油当做烹调油，如橄榄油、花生油和菜籽油以及大豆油等，每人每天的吃油量不能超过25克，避免吃油炸食物。平时可以多吃热量比较低的蔬菜和水果，适当的增加活动量来加快减肥效果。