睡觉减肥是真的吗

睡觉减肥法是真的，这是因为：

身体在睡觉时，全身的所有器官都会得到休息，也会分泌一定的激素。睡眠质量高能够影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进身体的新陈代谢，身体的新陈代谢速度快了，堆积的脂肪也就减少了。

但也要注意以下事项：

1、 晚上11点前睡觉

人在夜晚时身体会得到一定时间的休息，在这期间身体会分泌大量瘦素，这些激素能够帮身体更好的新陈代谢。熬夜会让身体内的瘦素分泌降低，导致身体堆积大量毒素无法排出，进而诱发肥胖。平时要想更好的减肥，最好在晚上11点前要睡觉。

2、 并不是睡得越多越好

保持充足的睡眠，一个人只需要睡7个半到8个半小时就可以了。当我们的睡眠时间开始接近这个数量的时候，减肥效果就会更加明显。不过也要注意，并不是睡得越多越好。睡眠是有一个时间限制的，睡眠时间太长会导致人昏昏欲睡，还会让人错过吃早餐的时间，会对减肥效果造成负面影响。

3、 熬夜后不要补觉

很多人在熬完夜的第2天就会补觉，这是一个错误的做法。不叫不仅不能阻止，与睡眠时间不足相关的胰岛素敏感性降低，而且还会破坏人的生物钟，造成恶性循环。