疫情期间有什么在家减肥的好办法

疫情期间可以在家做以下三类运动来减肥：

1、 有氧操运动

有氧运动不仅能够锻炼我们的心肺功能，还能帮助我们身体燃烧脂肪。有氧操运动需要的场地很小，只要能放一块瑜伽垫，然后打开网上的有氧操课程，跟着练习就行了。一周跳三次有氧操，一节课45~60分钟，坚持下来能够看到减肥效果。

2、 慢跑或踏步锻炼

如果家里有好部机或者踏步机，就可以在家锻炼，跑步时只要保持身体微微持续出汗就行了，跑步时长控制在40~60分钟，要注意劳逸结合。如果家里没有跑步机，可以戴上口罩去小区内走一走，尽量要少接触人，避免去人多的地方。

3、 自重训练

自重训练就是利用自身的体重进行训练，是非常方便的一种训练方法。常见的自重训练方式有臀桥，原地蹲，引体向上，俯卧撑，平板支撑等。每周坚持三次自重训练，一次保持40分钟左右，不仅能够帮助身体燃脂，还能紧实肌肉，帮助身体塑形。