贴墙站立能减肥吗

通常贴墙站立能减肥，主要为身体带来以下几个好处： 

1、预防便秘：贴墙站立时全身多个肌肉参与其中，尤其是要腹部肌肉群。站立时胸部保持不动，需采取腹式呼吸法，所有的注意力集中在呼吸上，能促进胃肠道蠕动，辅助改善便秘问题，排出胃肠道宿便，避免脂肪在腰腹部堆积。

2、促进脂肪燃烧：贴墙站立时，由于地心引力作用，大多数血液流向下肢，为能改善全身血液流动，会调动肌肉收缩促进血液回流，肌肉收缩的同时可消耗热量，利于燃烧脂肪，帮助减肥。

3、矫正形态：贴墙站立时，后脑勺、肩胛骨、臀部和小腿肚以及脚后跟紧贴着墙壁，久而久之能维持脊柱垂直，改善弯腰驼背等不良体态，辅助矫正脊柱。

不过，贴墙站立时应采取循序渐进原则，刚开始饭后先站立3~5分钟，随着身体逐渐适应再延长站立时间；站立时应保持肩膀放松，小腹部收紧，臀部持续处于紧绷状态，同时专注于呼吸。