喝什么粥最容易减肥

红薯粥、玉米粥、绿豆粥、红豆薏米粥、杂粮等都能辅助减肥。

1、红薯粥：红薯属于低热量、低脂肪、高膳食纤维的食材，膳食纤维能增加粪便体积，给人们一定的饱腹感；膳食纤维也能促进胃肠道蠕动，维持粪便通畅。

2、玉米粥：玉米中同样也含有大量纤维素，能产生饱腹感，减少热量摄入，防止肥胖；而且也能加快胃肠道蠕动，辅助缓解便秘；同时也能为身体提供磷、卵磷脂和硒等，能降低胆固醇含量。

3、绿豆粥：100克绿豆中热量仅329千卡，相对来说热量比较低，能为身体提供植物蛋白质和膳食纤维，可产生饱腹感，避免热量摄入超标。

4、薏米红豆粥：薏米和红豆都具有健脾养胃和祛湿、消水肿效果，能缓解湿气重所引起的水肿和肥胖。

5、杂粮粥：杂粮粥是由各种杂粮制作而成的，包括燕麦、玉米、高粱、大小麦和糙米以及藜麦等。杂粮粥不仅热量低，升糖指数低，而且能填饱肚子，延长饱腹感。