晨跑和夜跑哪个更减肥

早上跑步更有利于燃烧脂肪，有以下几个原因：

1、 人体经过一夜的睡眠，体内的蛋白质和糖分已经消耗的差不多了，而脂肪一般都是作为储备能源的。如果早上空腹去跑步，消耗的能量就只有能够储备的脂肪提供了，燃烧的脂肪也就自然更多。

2、 早上跑步后吃一个好的早餐，能够促进人体的新陈代谢，能让身体更好的将毒素排除出去，还能激活人的活力，人一天都活力满满的。

3、 人到晚上时，已经吃过了三餐，这时身体正处于消化吸收的状态。晚上跑步能够促进身体的消化吸收，但是燃脂效果就没有那么好。

想要通过跑步来燃烧脂肪，也一定要，注意人在跑步20分钟之后才会真正的开始燃烧脂肪，所以晨跑最好保持在30分钟到40分钟之内。跑完步后不能立马坐下，这样不利于身体塑形，还会导致乳酸堆积过多而产生酸痛感，应做一些放松动作。最后，最重要的一点就是要坚持，只有长期坚持晨跑，才会让身体越来越瘦。