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猕猴桃热量高吗减肥可以吃吗

2022-03-29 10:21:54      

猕猴桃的热量低,100克猕猴桃热量达到61大卡左右,几乎不含有脂肪。


减肥期间可以吃猕猴桃,其主要原因是以下几点:

1、热量低:猕猴桃是典型的低热量、低脂肪的水果,少量吃无需担忧热量超标,多余的热量也不会转化为脂肪。

2、含糖量低:每100克猕猴桃,含糖量达到14克左右,属于低糖分水果,因此减肥者可以适量吃。

3、含有机酸:猕猴桃中含有丰富的有机酸,能提高消化酶活性,利于脂肪分解,促进食物消化。

4、含膳食纤维:每100克猕猴桃中膳食纤维含量达到2.6克,能促进胃肠道蠕动,缓解便秘,帮助减轻小肚腩。

5、含其他营养素:猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A和维生素E,也含有核黄素以及胡萝卜素等,能帮助清除自由基,维持新陈代谢。

猕猴桃虽然能帮助减肥,但也不能吃得太多,每天吃1~2个左右就行。不过,易腹泻、脾胃虚寒者应少吃猕猴桃,不然会加重身体不适。

陈小芹

陈小芹

三级营养师

(责任编辑:余雅婷 )

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