古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一般辟谷减肥有效果,建议不能长时间用,以免损害机体健康。
1、辟谷减肥是指不吃肉类和五谷杂粮,通过吃蔬菜和多喝水的方式来控制热量摄入,起到减肥效果。
2、辟谷减肥短时间内能消耗脂肪,为身体提供能量,帮助降低体重,但基础代谢率有所降低。一旦恢复正常饮食,脂肪会再次生成,从而导致体重反弹。辟谷减肥也会损害胃肠道,诱发胃溃疡或十二指肠溃疡。同时也会造成营养不良,降低免疫力,紊乱内分泌,导致月经推迟或闭经。
辟谷减肥虽然有效果,但应注意以下几点:
1、方法正确:辟谷减肥跟过度节食不同,需由专业的人员指导,以免产生不良反应。
2、循序渐进:辟谷减肥不能操之过急,采取循序渐进原则,通过自身情况来制定合适的辟谷方案。辟谷养生时间应量力而行,给身体适应的过程。3、注意动作缓慢:辟谷减肥期间应多注意休息,不能突然转化体位,以免造成体力不支或头晕。
(责任编辑:余雅婷 )
苹果辟谷减肥法就是三天内只吃苹果,苹果中含有人体所需要的营养物质,满足人体需求,其减肥原理分为以下几点:详细>>
减肥不一定要出汗才有用,在减肥期间注意饮食搭配,多进行运动锻炼,少吃高脂肪食物,少喝饮料也一样可以达到减肥效果。详细>>