辟谷减肥有用吗

一般辟谷减肥有效果，建议不能长时间用，以免损害机体健康。

1、辟谷减肥是指不吃肉类和五谷杂粮，通过吃蔬菜和多喝水的方式来控制热量摄入，起到减肥效果。

2、辟谷减肥短时间内能消耗脂肪，为身体提供能量，帮助降低体重，但基础代谢率有所降低。一旦恢复正常饮食，脂肪会再次生成，从而导致体重反弹。辟谷减肥也会损害胃肠道，诱发胃溃疡或十二指肠溃疡。同时也会造成营养不良，降低免疫力，紊乱内分泌，导致月经推迟或闭经。

辟谷减肥虽然有效果，但应注意以下几点：

1、方法正确：辟谷减肥跟过度节食不同，需由专业的人员指导，以免产生不良反应。

2、循序渐进：辟谷减肥不能操之过急，采取循序渐进原则，通过自身情况来制定合适的辟谷方案。辟谷养生时间应量力而行，给身体适应的过程。3、注意动作缓慢：辟谷减肥期间应多注意休息，不能突然转化体位，以免造成体力不支或头晕。