腿部减肥动作是什么

腿部减肥动作有以下几个：

1、在瑜伽垫上侧卧，利用手肘把上半身撑起，靠近瑜伽垫的腿弯曲，另一条腿伸直，跟躯体呈现垂直方向，然后让腿不停的抬起和放下，整个过程中应注意动作平缓，让腿部肌肉明显感觉到拉伸。一侧做2组，每一组做20次，再换另一侧做同样的动作。

2、在瑜伽垫上侧卧，利用手肘把身体支撑，靠近瑜伽垫的膝盖弯曲，膝盖向上与点地的动作重复，期间应保持身体固定，仅让膝盖运动，左侧和右侧分别做20下。

3、采取平躺姿势，膝盖稍微弯曲，右腿放在左腿上，就如同跷二郎腿一般，依靠手臂跟上半身力量使得上半身逐渐抬起，坚持几秒钟后再放下，左右侧分别做15次。

4、平躺好，双手臂分别放在身体一侧，两个腿并拢且向上举起，跟身体呈现垂直，用力绷紧脚尖，使得两只脚画半圈状，每天做10分钟左右。

5、平躺在床上，两个腿抬起做类似于骑自行车的动作，每次约10~15分钟，坚持下去能帮助瘦腿。