苹果 红枣 枸杞 生姜煮水喝能减肥吗

苹果红枣枸杞生姜煮水喝能辅助减肥，但效果不是很显著。

1、苹果红枣枸杞生姜煮水热量比较低，脂肪含量少，能为身体提供多种维生素、膳食纤维、微量元素和矿物质等，能维持新陈代谢，帮助脂肪燃烧。同时也能促进胃肠道蠕动，缓解便秘。

2、不能仅依靠苹果大枣枸杞生姜煮水减肥，效果并不是很显著，长时间喝易造成营养不良，降低基础代谢，反而加重肥胖。

减肥的关键是控制每天总热量摄入和多运动。

1、控制总热量摄入：减肥期间应远离高热量、高糖和高脂肪食物，如动物内脏和肥肉、油炸食品和饮料等。着重吃新鲜蔬菜和水果，热量比较低，能为身体提供多种维生素和膳食纤维，可产生饱腹感，避免热量摄入超标。

2、多运动：一天有30分钟以上的有氧运动，如爬山、爬楼梯、跳绳或打球以及游泳等，一个星期坚持4~5天，运动时心率应达到170减年龄，能消耗体内多余热量，有助于减肥。