减肥可以吃鹌鹑蛋吗

减肥期间可以适当的吃鹌鹑蛋，但不要吃得太多。

鹌鹑蛋中含有丰富的脑磷脂，蛋白质，维生素，铁元素，磷元素，钙元素等营养物质，经常吃鹌鹑蛋有这几个好处：

1、 补脑

鹌鹑蛋里含有很高的卵磷脂和脑磷脂，能够促进脑细胞的生长发育，还能促进智力发育，能让人越来越聪明。

2、 预防神经衰弱

鹌鹑蛋中含有丰富的微量元素，能够提高中枢神经的功能，能够防止出现神经衰弱的情况。多吃鹌鹑蛋能够改善失眠，还可以减轻睡眠多梦的症状。

3、 预防缓解过敏

吃鹌鹑蛋能够增强人体免疫功能，还能够防止多种过敏症状的发生。出现因过敏而产生的皮肤丘疹及痒痛症状时，可以多吃一些鹌鹑蛋来缓解过敏症状。

鹌鹑蛋的营养价值虽然高，但是鹌鹑蛋蛋黄中的胆固醇含量还是比较高的，每100克鹌鹑蛋中的胆固醇含量大约是515毫克，减肥期间吃太多很有可能会出现体重增加的情况。在减肥期间想要吃鹌鹑蛋最好少吃。