每天走三万多步可以减肥吗

每天走3万步对减肥有一定的好处，这是因为：

1、 走路能愉悦身心

经常走路锻炼是天然的镇定剂，能够抑制低落情绪，提高神经系统的兴奋性，能够让人精力充沛，防止不良情绪而导致的暴饮暴食，也能从一定程度上抑制肥胖。

2、 走路能燃烧脂肪

长期科学的坚持行走锻炼，能够减少体内多余的脂肪，打开人的经络，增加身体的新陈代谢速度，让身材变得更加健美。

每天走3万步，虽然对减肥有好处，但经常走路对身体的伤害有以下几点：

1、 损伤筋骨

当一个人想要加快走路速度是最自然的反应，就是加大前进步伐，这样会损伤到人的筋骨。

2、 足底筋膜炎

并不是所有的鞋子都适合来走路，如果长期穿着错误的鞋子，走路很容易会让自己患上足底筋膜炎。

3、 双手肿胀

有些人走路时双臂不动或者笔直的挥动双臂，就会导致双手变得肿胀。正常情况下走路时应挥臂，这样才能保持双腿平衡，让走路更加轻松。